IT工程师只是坐着不动。
他们不运动，不会变胖。
我很胖我的体重是78公斤。
然后我只是做了一个特殊的方法而减肥。
今天，我为懒惰的工程师们介绍了如何在不运动的情况下减肥。
易于为IT工程师量身定做
在分享如何减肥之前，让我写下为什么体重会增加。
IT工程师容易发胖。
只是因为它们不动。
IT工程师通常在办公桌前工作。
他们很少外出，但很少见。
他们不出去。他们不走。
因此它们消耗很少的能量。
因为它们消耗很少的能量，所以它们容易发胖。
在他们的桌子旁，有吸引人的小吃。
一旦他们暂停任务，他们就喜欢吃东西。
如果他们吃东西，他们就会获得能量。
过度获得的能量变为胖 abd留在体内。
我知道有一些苗条的工程师在健身房锻炼。
但是其他一些不擅长运动的人 达到了变胖的状态 。
我也很胖
接下来，我写我的失败示例和成功示例。
我很胖。
我也很胖
我大学毕业时，体重是65公斤。
上班后，我得到了在过去3年里体重为10kg 。然后我的体重变成了 75kg 。
当我感到压力时，我去了mini stop并吃了一些甜食。
那时我的体重增加到了 78kg 。
一旦上班族发胖，就会发生一个事件。
运行状况检查警报
当我们收到健康检查结果单时，公司医生说
"减肥有益健康。"
当时我20多岁。
我试图减肥。
但是我失败了，失败了。
失败的方法
我尝试了一些减肥方法。
但是我失败了。
我尝试了以下方法。
- 低碳水化合物
- 跑步
- EMS
- 肌肉训练
低碳水化合物
首先，我尝试了"低碳水化合物饮食"。
我设定了一个规则，即我在晚餐时不吃米饭。
还有我不吃零食。
我之所以选择这种方法，是因为它很"容易"。
那时我通常和同事一起吃午餐。
所以我为晚餐设定了规则。
但是我失败。
我在9个月中继续使用此方法，但体重没有变化。
跑步
接下来，我尝试运行。
在工作日中，我没有精力去跑步。
所以我只在星期六跑步。
我在房子周围跑了4公里。
我在2个月内继续进行此操作，但是由于我感觉不到任何影响而停止了操作。
还有我不喜欢 执行锻炼。
EMS
EMS通过电刺激肌肉。
与SIXPAD相同。
当时我买了相似且便宜的产品。
我把它放在腹肌上，一次又一次地刺激。
但它在1个月内没有减肥。
说实话，EMS只是刺激肌肉。
对于减肥无效。
因此，使用EMS没有任何意义。
马斯拉训练
我上次写
"我无法享受"义务锻炼" " 。
所以您认为这似乎很奇怪。
你是对的。
我还没学
当我观看动画时，我进行了训练。
电视节目播放完毕后，我就停止了培训。
成功的机会
我失败了，失败了。
但是有一天，我找到了成功的机会。
就是印度的食品无法比拟。
无与伦比的体重减轻了我的体重
几年前，我住在印度。
印度是咖喱。
人们像这样想象。
还有其他东西要吃。
但是几乎所有的当地食物都是 spicy 。
很多菜肴都含有香料。
如果我吃香料，我会流汗很多。
所以我每次都出汗，我很少吃东西。
然后我在3个月内丢失了3公斤。
简单饮食
之后，我意识到简单的饮食。
如果我们不吃东西，我们永远不会发胖。
我曾经尝试过低碳水化合物饮食。
即使我没有吃米饭，我仍然吃得太多。
代替午餐
然后，我停下来与我的合作社工人共进午餐，并"限制我的午餐时间" 。
我吃的是产品，而不是午餐。
产品是 SOYJOY。
这是低GI食品。因此，它提供了低能量的营养。
我在 10:00、13:00和16:00 吃了。
1巴的压力约为125 kcal。因此3个酒吧的功率为375 kcal。
基本的男人一天消耗大约2300大卡。
其中的三分之一是766 kcal。
即使是3巴，其能量也小于766 kcal。
还有我没有吃零食。
然后我每个月减掉1公斤。
在10个月中，我的体重从78kg变为68kg 。
养成习惯
养成规则习惯很重要。
在这种方法中，我们不会做任何额外的任务**，例如运动。
因此它适合懒惰的工程师。
最后
对于懒惰的工程师，如何在不运动的情况下减肥是减少食物数量。
根据我的经验，我建议在午餐时吃SOYJOY。
